Практически каждая барышня когда-либо задумывалась о том, что пора бы сбросить парочку лишних килограмм. Но все эти строгие диеты разочаровывают, а то и вовсе заставляют отказаться от идеи бороться с лишними сантиметрами на талии. Как похудеть легко и сохранить здоровье?

    Больше фруктов

Фрукты помогают похудеть. Большинство современных диет основано именно на потреблении фруктов. Также они содержат ряд витаминов, которые будут полезны всему организму. Разумеется, все же придется не переедать, чтобы не спровоцировать аллергию. Фрукты уместны к завтраку, ужину, легкому перекусу или просто тогда, когда сильно хочется что-то съесть. Похудение возможно при употреблении сухофруктов и орехов.
 
fruits-82524_960_720.jpg

    Максимум движений

Быстро и легко худеют те, кто много двигается. Конечно, лучше всего посещать спортивный зал, но даже домашние тренировки дают ощутимый результат. Начинать можно даже с самой обычной ходьбы. Это может быть пешая прогулка на работу или даже подъем по лестнице вместо использования лифта. Заядлым автолюбителям рекомендовано оставлять свой транспорт на дальних парковках.
 
    Гигиена рта

Может показаться странным, но регулярная привычка чистить зубы может помочь похудеть. Как? Да все просто! Обычно после того как зубы почищены трапеза не проводится, а лишний раз чистить их снова не хочется никому.

    Стимулирующие фото
 
Некоторые женщины утверждают, что легкое похудение получается тогда, когда есть стимул. Как только старт похудению дан, нужно сделать фото при начале диеты и далее фотографироваться уже в процессе диеты через равные промежутки времени.
belly-2473_960_720.jpg

    Отслеживание калорий

Похудеть удастся намного быстрее, если считать калории. В этом процессе может помочь пищевой дневник. Благодаря ему можно вычесть и употреблять низкокалорийные продукты.
 
    Ограничение в напитках

Оптимальное питье при похудении – это чай или самая обычная вода. А вот ряд некоторых жидкостей приведет наоборот к увеличению жировой массы. Это касается такого питья как:

- алкогольные напитки

- лимонад

- йогурты

- кофе

    Пересмотр гардероба

Если пересмотреть гардероб и начать присматриваться к узкой одежде, то мотивация похудеть будет гораздо выше. Также в этом могут помочь различные журналы мод, каталоги с моделями.

    «Нет» остаткам на тарелке

Если во время принятия пищи осталась еда, а кушать уже не хочется, не нужно стараться впихнуть в себя остаток порции. Лучше всего убрать еду в холодильник и доесть ее позже. Привычка ничего не оставлять на блюде может сыграть плохую шутку и отрицательно повлиять на здоровье.
 
girl-boxer-1333600_960_720.jpg

    Щедрость – залог красивой фигуры

Многие диетологи в качестве дополнительного способа похудеть советуют просто делится своей едой. От вкусного перекуса вряд ли откажутся знакомые и друзья, а на худеющего это положительно повлияет, ведь калорий у него останется меньше, и диета не понадобится.

    «Нет» фаст-фудам

Посещение ресторанов быстрого питания приводит к увеличению веса, к тому же питание такого плана является очень вредным. Особенно отрицательно сказываются на здоровье усилители вкуса.
 
Смотрите также курсы по данной теме: Моделирование стройности